b 12

B. 10 7 6 A2. 11 9 8 D. 17 C1. 8 6 6 E. 9 9 9 F. 10 10 5 G. ABS K2. 12 12 12 Charles miał dietę ?

dzień pierwszy Klata Możesz zrobić tak klatke: 1A) Wyciskanie sztangi płaska 12/10/8/8 progres 1B) rozpiętki na płsakiej 10/10/10 2A) wyciskanie hantli skos w górę 12/10/8/8 2B) rozpiętki na skosie 10/10/10 Bic Moze tak 1A) uginanie ramion ze sztangą 12/9/6/6 progres 1B) uginanie ramienia z hantlą "młotki" 6/6/9 2A) modlitewnik [...]

Czas na odrobinę pornografii \-) Szereg czynników wpłynął na to, że postanowiłam teraz zrobić podsumowanie: a)to już praktycznie 12 tygodni mija od ostatniej regeneracji b) jestem dalej chora i mimo usilnych prób treningi nie wychodzą mi tak jak powinny. Chciałam się wycwanić i wykorzystać okres chorobowy jako regeneracyjny ale organizmu nie [...]

Tak lepiej?? A Plecy : podciąganie na drązku 3s 12 MC 3s 12 Nogi : przysiady ze sztangą 3s 12 Klata : wyciskanie na plaskiej 3s 12 Barki : unoszenie sztangielek bokiem 3s 12 Biceps :uginanie o kolano 3s 12 Triceps :wyciskanie francuskie na ławce 3s 12 Brzuch :Nozyce poziome i pionowe 3s max B Plecy : Wiosłowanie sztangą 3s 12 Wyprosty tułowia na [...]

Athletic 1 I miejsce - (1) Sławomir Glin II miejsce - (14) Dawid Szczygieł III miejsce - (2) Hubert Wasilewski IV miejsce - (10) Tomasz Romanowski V miejsce - (16) Rafał Truszkowski VI miejsce - (24) Dawid Cichosz VII miejsce - (12) Łukasz Michalik VIII miejsce - (20) Damian Podhorodecki [...]

czarny2110 cardio nie jest wskazane na takiej misce, możliwe że jak będzie trzeba to będę robił, HIIT'em akurat nie trenowałem, będzie ciężko, ale nikt nie powiedział że będzie lekko :-) co do supli to w założeniach tej diety nie są przewidziane, myśle że tak duży deficyt zrobi robotę. bcaa ? nie wierze w katabolizm ;-) czesiek43 dokładnie, moja [...]

powrocilam do zycia:) ciezko wczoraj bylo, ale zimne oklady i krotki spacer troche pomogly Martucca migreny pojawily sie u mnie w okresie dojrzewania, wtedy lekarz poradzil mi prowadzenie takiego dziennika, na poczatku mialam wrazenie ze wszystko wywoluje u mnie napady, ale po paru latach w sumie juz doszlam do tego co najbardziej... zazwyczaj [...]

no jesli bedzie trzeba to zniese wszystko i sie dostosuje, choc narazie nie zapalalam sympatia do GPP ale poniewaz czulam sie niezle sponiewierana wczoraj to tez zal byloby rezygnowac burpee challengex19 na rozbudzenie, ogrodek, sloneczko, nareszcie przestalo padac zaliczylam kolejny pseudo trening a mianowicie brzydal potrenowal na mnie pare [...]

Karę wymierzysz sobie sama w formie treningu wytrzymałościowego ale co to za kara jak ja sie treningu doczekac nie moge ale spoko, moze jakies brzuchy zrobie dzis wyjatkowo, kcal to nie spala ale NIENAWIDZE cwiczyc brzuszkow a moj progres w siadach pasowaloby zgrac z progresem ogolnym panow na silowni, bo maja coraz bardziej przerazone miny jak [...]

powrocilam! tzn. powolutku powracam, sniegi stopnialy, okres swiateczny za nami, nadchodzi styczen co wiaze sie z martwica w sklepach a co za tym idzie bede miec wiecej wolnego nareszcie, szczerze Wam powiem ze psychicznie juz nie wyrabialam bez treningow, ok jaki mam plan, najblizsze 2 tyg roztren, myslalam o treningu ktorym cwiczyla 4nn po [...]

01. pawiel - 20 (6) pkt -"- -Baca- - 20 (6) pkt ----------------------- 03. darmar55 - 17 (6) pkt 04. erulf - 16 (2) pkt -"- Grubmen - 16 (5) pkt 06. pawlikus - 15 (2) pkt -"- orzeszq - 15 (5) pkt 08. Fazz - 14 (2) pkt -"- bodymaker - 14 (4) pkt 10. King_Odin - 13 (1) pkt 11. _uk - 12 (5) pkt -"- erminho - 12 (1) pkt [...]

"Dr Dukan dokładnie poznał potrzeby osób otyłych. Dlatego też tak skonstruował Plan Protal, by nie tylko skupiał się on na zrzucaniu kilogramów i utrwaleniu wyników. Ma on także za zadanie zapoznać daną osobę z charakterystyką produktów, na jakie organizm ma zapotrzebowanie. Harmonogram ten również nie wymusza przestrzegania surowych zasad [...]

padłam wczoraj jak pies Pluto, wrzucam z rana wczorajszą rozpiskę, wieczorem wrzuce dzisiejszą Tydzień 2 dzień 12 DNT - podciągnięć 5 miska czysta warzywa: byłam tak pełna, że nie dałam rady ich za wiele zjeść był pomidor, pieczarki i dynia wliczona w bilans napoje: woda 3 litre, 1 kawa, pokrzywa x3,żurawina z hibiskusem x2 suplementy: aspargin [...]

Prawa Lydka: 38 Lewa Lydka: 37,5 - 38 Prawe Udo: 55 Lewe Udo: 55 Prawe Przedramie: 29 Lewe Przedramie: 29 Pas: 79 Talia: 76,5 Lewy Biceps: 34 (bez napiecia) Prawy Biceps: 34 (bez napiecia) Klatka: - jakies dziwne wymiary wychodza Kark: 36-37 Waga: - 71,5 kg B= 181,25g = 732kc W= 180,4g = 721,5kc T= 80,2g = 721,5kc Wszystko ok ? nie mamy za duzo [...]

Typy na dziś dla użytkownika resowiakRR 1. Amman 2. Szlirencauer 3. Kofler Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-12-20 13:36:31

"8.pierwszeństwo mają osoby które brały udział w I edycji które zajeły miejsca 1-12" WYLUZUJCIE TROCHE!

1. Villareal (erminho) 2. Atletico Madryt (Vieira) 3. Tottenham Hotspur (Baca) 4. Newcastle United (erulf) 5. FC Sevilla (BPL-G) 6. Bolton (bodymaker) 7. Blackburn Rovers (pucek-gda) 8. Deportivo La Coruna (pawiel) 9. Betis Sevilla (King_Odin) 10. Everton (DUDEK) 11. Osasuna Pampeluna (pawlikus) 12. Getafe (BeeV) 13. Manchester City [...]

1. Villareal (erminho) 2. Atletico Madryt (Vieira) 3. Tottenham Hotspur (Baca) 4. Newcastle United (erulf) 5. FC Sevilla (BPL-G) 6. Bolton (bodymaker) 7. Blackburn Rovers (pucek-gda) 8. Deportivo La Coruna (pawiel) 9. Betis Sevilla (King_Odin) 10. Everton (DUDEK) 11. Osasuna Pampeluna (pawlikus) 12. Getafe (BeeV) 13. Manchester City [...]

Ruski Czołgu bieganie to taka mała wredna heroinka, jak będziesz mógł 30 minut czy tam (5km) to wykiełkują inne pomysły np. 10 km - bo czemu nie, wielu się zapierało, ja wogóle nie widziałem siebie jako "biegacza" :-D biegam jak biegam, może mało ambitnie w porównaniu do innych, ale zrezygnować ni hu hu %-) plan minimum trzymać formę [...]

Czołgu może zamiast marszobiegów z tempem po 4:40 spróbowałbyś dłuższe, wolniejsze aczkolwiek ciągłe wybieganie? Z basenem nawet nie żartuj, widziałem Cie na filmikach, chyba nie wiesz kto chodzi teraz na baseny ;-) zresztą kij im w oko, niech sie rypią jakby co, przecież idziesz dla siebie :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-22 10:33:51